BLOG
- Wszystkie
- Odporność psychiczna
- Podcast
- Psychologia
Jesteś nadmiernie samokrytyczny? 
Można sobie z tym poradzić rozwijając postawę samowspółczucia. Współczucie wobec siebie zasadniczo nie różni się od współczucia wobec innych. Fundamentem samowspółczucia jest traktowanie siebie z takim samym zrozumieniem i troską, jakimi obdarzylibyśmy bliskich, którzy doświadczają trudnych chwil, ponieśli jakąś porażkę – po prostu doświadczają cierpienia. Kiedy cierpi ktoś nam bliski zwykle ostatnią rzeczą, jaką robimy […]
Depresję dostajemy w zamian za bycie grzeczną dziewczynką
W naszym społeczeństwie, niestety nadal brak jest wiedzy na temat tego, czym tak naprawde jest depresja i jak należy na nią reagowac. Z drugiej strony, nie wolno przejść nam obojętnie obok faktu, że według badań przeprowadzonych w lutym tego roku przez CBOS, co piąty Polak wykazuje łagodne objawy depresji,a mniej niż co setny objawy bardzo […]
Hell Week piekielny tydzień z Marzeną Jankowską
Jeśli twoim drugim imieniem jest prokrastynacja, jeśli myślisz o zmianie nawyków, np. porannego wstawania czy codziennej aktywności fizycznej, jeśli do tej pory nie byłeś osobą aktywną fizycznie a czujesz, że „rdzewiejesz”, jeśli chciałbyś zatrzymać się w codziennej gonitwie, […]
Czym jest odporność psychiczna ?
Od kilku tygodni żyjemy w nasilającej się izolacji. Całkowitej zmianie uległy nasze codzienne rutyny. Od tych najmniejszych (poranna kawa w biurze), do tych większych wyjazd do rodziny, spotkanie z przyjaciółmi. Część z nas radzi sobie z tym dobrze, a część nieco słabiej. Od czego to zależy? Z jednej strony od naszej odporności biologicznej, a z […]
Odporność w obliczu próby
Po dotkliwej porażce możemy doświadczyć spadku jakości życia, lęku, depresji czy nawet zespołu stresu pourazowego. Ale możemy też zobaczyć nowe możliwości do własnego rozwoju. Jak się uodpornić na konsekwencje złych decyzji i wyborów życiowych, by te nowe możliwości wykorzystać? „Nie ma żadnej możliwości, by sprawdzić, która decyzja jest lepsza, bo nie istnieje możliwość porównania. Człowiek przeżywa wszystko po raz pierwszy i bez przygotowania. […]
O byciu, które budzi nas do życia
Brak mi ostatnio regularności. Balansuję między – idź żwawo w kierunku tego, co chcesz osiągnąć, w sposób jaki lubisz – zdyscyplinowany, bo to przyjemnie samonakręcający się mechanizm, a – odpuść, nic nie rób, bądź. Ostatnio znacznie częściej rozkoszuję się ‘byciem’, z ciekawością i ulgą przyglądając się temu, jak puszcza mi poczucie winy, za długie chwile […]
Transformująca obecność, czyli od Dramatu do Możliwości
Jakiś czas temu, wydarzyło się coś, co mnie zabolało i jakoś tak ciągle przeżuwam… To są dla mnie zawsze momenty zatrzymania i refleksji… Pomyślałam, że cierpienie nikogo nie uszlachetniania. Cierpienie, to cierpienie – kupa bólu. To co może nas „uszlachetnić”, to jest to, jaki mamy do niego stosunek, jak się do niego ustawiamy i co […]
Czy jesteś wrażliwy na „secondhand stress”? Jak sobie z tym radzić?
Codziennie zarażamy się emocjami od innych. Każdy, kto ma w sobie choć odrobinę empatii doświadcza tego często. Zarażamy się entuzjazmem, radością, nadzieją ale także nerwowością czy reakcją na zagrożenie, która nazywana jest stresem. Przebywanie w pobliżu kogoś, kto jest zestresowany może mieć znaczący wpływ na nasz układ nerwowy. U 26% osób obserwuje się natychmiastowy wzrost […]
